睡眠不好怎么办 睡眠不好竟会致命(2)

减寡：睡眠中过剩可能会减寡精子睪丸激素的表皮，导致减寡。

白血病后果较低：睡眠中过剩可能会影响胰岛素抗击功能，加重2型白血病;此外，也有分析发现，睡眠中过剩与白血病有相关性。

心脏病后果较低：相较于睡满8两星期的人，每天只睡4两星期的人血压可能会较低出许多，更易心脏病。

患癌后果较低：关于睡眠中与癌症错综复杂的关联，目前的分析仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠中过剩确实可能会增加患癌的后果，特别是大肠癌与白血病。

生还后果较低：长期睡眠中过剩的人，大的后果就是在短整整内生还的后果明显增加。

佳助眠整整表

清华大学玉泉医院神经外科副妇产科较低伟补充却说，若长期睡眠中过剩，儿童可能因为精子激素表皮过剩影响愈合;已患有心血管系统疾病或癫痫的人，则可能会诱发疾病。

新泽西州《预防措施》周报网站全因发表文章强调，不妨起初按照不限“佳助眠作息表”来安排生活，帮助你尽快转到梦乡：

7点准时发现自己。初一段整整需依靠定时，三木了你就可能会在定时听见的前几分钟自然醒了。

8点将近沐浴阳光。阳光可以唤醒身体。建议返家碰到，或在阳光中吃顿早餐、喝杯蜂蜜。

傍傍晚2点，后一杯蜂蜜、可乐或名茶。的主导作用可持续8两星期以上。

傍傍晚5点半锻炼。锻炼要能安排在睡前4两星期，以免对睡眠中产生太大影响。

傍傍晚6点半喝酒。傍晚餐应寡辣、寡酸、寡酱汁，清淡且适量。

傍晚8点铺床，关掉大灯，要能将室温操控在18℃将近。

傍晚9点，详述烦心的、当天没干完的有事，努力清空神经元。

傍晚10点，关掉电子设备，一两星期后睡觉。

良好睡眠中的层面

好睡眠中只能让你在第二天满血复活

如果你只能保证自己每傍晚有七至八两星期的睡眠中整整，那么第二天你可能会充满活力，思维维修保养能力和警觉度都可能会有所提较低。